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Was ist Pilates?
Pilates ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Fitnesssystem, dass auf dem Einklang zwischen Körper und Geist zielt. Im Vordergrund steht die Stärkung der Tiefenmuskulatur, da diese für Haltung, Stabilität und Körpergefühl verantwortlich ist. Mittels Dehn- und Kräftigungsübungen wird ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper erzielt, weshalb es immer öfter in der Rehabilitation und in der Physiotherapie Anwendung findet. Durch die Vielseitigkeit der Methode profitieren alle, die ihre Fitness und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern wollen, sowie Personen mit Rückenbeschwerden oder Haltungsschäden, egal ob jung oder alt, Sportler, Tänzer, etc.
Wirkung und Trainingseffekt auf einen Blick
Gute Körperhaltung
Einklang zwischen Körper und Geist
Aktivierung vom "Power House" (Kontrolle der Körpermitte)
Stärkung und Dehnung der Muskulatur
Verbesserung der Kondition
Bewusste Körperwahrnehmung
Förderung der Bewegungskoordination
Innere Ausgeglichenheit
Besseres Körperbewusstsein
Stressabbau und Entspannung
Wiederherstellung der muskulären Balance
Lösung von Blockaden und Verspannungen
Linderung der Rückenbeschwerden und Schmerzen
Mehr Lebensfreude und Energie
Joseph Hubertus "Joe" Pilates
* 9. Dezember 1883 in Mönchengladbach
† 9. Oktober 1967 in New York
Pilates wurde entwickelt von Joseph H. Pilates, einem Deutschen, der während des 1. Weltkrieges in England lebte. Während seiner Exilzeit entwickelte er eine Serie von Übungen, die körperliche Fitness mit Atmungskontrolle und mentalem Bewusstsein verbinden und somit Stärke und Flexibilität fördern. Er selbst betrieb vielseitigen Sport und litt an Asthma. Daher die in den Übungen implementierte forcierte Konzentration auf die Atmung und eine korrekte Bewegungsausführung.
In den späteren Kriegsjahren arbeitete er in Krankenhäusern und konnte dort seine Übungen zur Rehabilitation anwenden und Hilfsmittel entwickeln. Joseph Pilates immigrierte schließlich in die USA und eröffnete dort mit seiner Frau Clara das erste Pilates-Studio in New York. Dort arbeitete er mit vielen berühmten Tänzern, deren Training viele Grundlagen mit dem "Pilates-Training" teilten.
Pilates sah seine Übungsabläufe als ein Programm zur totalen Kontrolle vom Körper, Geist und Seele. Aus diesem Grund nannte er seine Übungen selbst "Contrology". Er war sich sicher, dass die größtmögliche Körperkontrolle auch ein qualitativ ausgewogeneres Lebensgefühl zwischen Körper, Geist und Seele hervorruft und die Lebensqualität somit maximiert.
Pilates wurde speziell entwickelt, um viele verschiedenste Muskelgruppen zu stimulieren und den Körper als einzelnes - eine kompakte Einheit - arbeiten zu lassen. Setzt man die Kraft an einem Punkt an, so werden nicht nur die stärker trainierten Muskeln angeregt, sondern auch solche, die nicht so oft beansprucht werden.
Besonderen Wert legt Pilates auf die tiefer liegende Muskulatur im Zentrum. Darüber hinaus sind weitere wichtige Elemente die Atmung, die Körperhaltung, das Reduzieren des Stresses und Vermindern des Verletzungsrisikos.
Das ursprüngliche Pilates Grundgerüst ist aufgebaut aus 34 Bewegungstechniken. Es wurde jedoch über die Jahre hinweg weiterentwickelt und modifiziert, so dass man heute verschiedenste Schwerpunkte in der Arbeit mit Pilates setzen kann.